Замена суставов
Занятия спортом после эндопротезирования: разрешенные виды спорта
Людям, ведущим активный образ жизни, после эндопротезирования тазобедренного сустава можно заниматься определенными видами спорта с некоторыми ограничениями. Достаточно будет отсутствия конкретного вида спорта в перечне противопоказаний и соблюдения рекомендаций по реабилитации и физическим нагрузкам.
Виды спорта после замены тазобедренного сустава
Без ограничений можно заниматься ездой на велосипеде, спортивной или обычной ходьбой, посещать бассейн. Активные виды спорта могут вызвать расшатывание имплантата, ускорить процесс изнашивания и даже стать причиной смещения или разрушения искусственного сустава. К ним относятся:
- бег;
- горные лыжи;
- конный спорт;
- активные занятия с мячом;
- фигурное катание;
- акробатика и тяжелая атлетика.
При занятиях на велотренажере угол сгибания ноги должен быть не более 90⁰. Необходимо помнить, что сначала педали вращаются назад, а потом вперед. Для занятий спортом в домашних условиях очень полезной будет платформа для занятий степ-аэробикой. С ее помощью можно делать упражнения на сохранение баланса тела и удержание равновесия.
Спорт после замены коленного сустава
Для занятий спортом после замены коленного сустава можно применять беговую дорожку. Правильное движение по ней поможет быстрее восстановить подвижность суставов после операции. Ходить по дорожке нужно по направлению движения, а не против него, перекатываясь с носка на пятку.
В течение начального периода реабилитации длительность ходьбы по дорожке не превышает 10 минут в день. В дальнейшем можно заниматься до получаса в день, разделив общее время тренировки на 3 занятия. По мере выздоровления и отказа от дополнительных опор при ходьбе рекомендуется совершать пешие прогулки по 30-40 минут несколько раз в неделю.
Как избежать травм сустава при занятиях спортом
Чтобы продолжать жить полноценной счастливой жизнью, достаточно соблюдать несложные правила:
- не скрещивать конечности после замены сустава;
- избегать прыжков и резких приземлений;
- выбирать удобную обувь с хорошим сцеплением подошвы с поверхностью.
Выбор качественного имплантата и правильное проведение мероприятий по реабилитации позволят не только заниматься спортом, но и устанавливать собственные новые рекорды!
Остались вопросы по замене сустава?
